KURZY ŠKOLY PÁNEVNÍHO DNA

     Ráda bych Vás pozvala na kurzy cvičení pánevního dna metodou 3x3, která důmyslně propojuje 3 patra těla - krk, pánev, chodidlo se 3 rovinami - fyzická, emoční a energetická. Kurzy jsou skvělou příležitostí pro všechny ženy každého věku, které chtějí objevovat, poznávat  a rozvíjet krásu své vnitřní ženy.

 

 

 Tajemství pánevního dna pohledem západu i východu I.

 

3 ROVINY

FYZICKÁ  -  EMOČNÍ  -  ENERGETICKÁ

 

     Kurz je vhodný pro všechny ženy od 18 – 99 let. Pro ženy, které mají zdravotní potíže s pánevním dnem (PD), ale i pro ženy které si chtějí jen tak udělat radost a strávit příjemné chvíle samy se sebou nebo v ženském kruhu. Je vhodný pro ženy, které by se rády dozvěděly něco o vlastní energii. Na tomto prožitkovém semináři se seznámíte s účinnou a celistvou metodou „3x3“ Školy pánevního dna.

     Na kurzu se kromě správného cvičení pánevního dna naučíte vědomě používat správnou techniku dechu, dechu života, kalhotkového dechu. Informace týkající se tohoto tématu Vám pomohou pochopit vše v souvislostech a najít či vytvořit si ke svému pánevnímu dnu zdravý a krásný vztah. Svým bytím v přítomnosti budete objevovat svou duši, dostávat se do svého těla, najdete svou sílu skrze svaly. Zvědoměním každého pomalého pohybu se dostanete blíže a blíže sama k sobě. Najdete v sobě uvolnění, zklidnění a zároveň posílíte své vnitřní já.

     Dostanete odpovědi na otázky týkající se inkontinence, proč a jak cvičit se svým PD, naučíte se cviky správně a s jistotou. Najdete to, co  se ztrácí v mlze za slovy "všechno vtáhněte, vcucněte, zatněte", najdete svůj ženský střed. Naučíte se nejen posilovat, ale i uvolňovat, relaxovat Vaše pánevní dno, osvojíte si techniky pro uvolnění emocí z Vaší pánve. Zjistíte, jak do svého pánevního dna a do celého těla načerpat ztracenou energii.

     Na kurzu zjistíte, že svaly pánevního dna neslouží jen k tomu, aby byly oporou k udržení moči, ale  že naše pánevní dno  slouží jako zdroj ženské síly a pohled na něj je mnohem širší a lichotivější! Jemnější a něžnější!

 

Jak kurz probíhá?

  • cvičíme ve velmi volném tempu převážně na zemi na karimatkách
  • bez tenisek v pohodlném oblečení jako například na jógu, pilates, teplé ponožky
  • střídavě si vysvětlujeme teorii a cvičíme
  • často relaxujeme, zapisujeme si, smějeme se a občas i pláčeme
  • kdo chce, sdílí zážitky ze cvičení 

 

Tajemství I. je základní školou ve cvičení pánevního dna metodou 3x3

 

 

 

Tajemství  pánevního dna pohledem západu i východu II.

 

3 PATRA

KRK - PÁNEV - CHODIDLA

 

     Tento kurz je pokročilý a podmínkou přihlášení do kurzu je absolvování Tajemství I. V tomto kurzu projedeme všemi třemi patry od shora až dolů /krk - pánev - chodidla/ a setkáme se v nich se všemi třemi rovinami /tělo - emoce - energie/. Budeme hledat souvislosti mezi jednotlivými patry těla, jak se vzájemně ovlivňují a spolupracují. Zjistíte, jak často souvisí gynekologické potíže /patro pánve/ s potížemi v oblasti krku. Potíže se sebevyjádřením, psychosomatické poruchy štítné žlázy, časté angíny, ztráty hlasu... Osvojíte si techniky bioenergetických cviků pro uvolnění, vyprázdnění, vykřičení krku. Dozvíte se, že používání tzv. lebečního čerpadla je velmi důležité pro práci s pánevním dnem.

     Zdravé, živé a funkční chodidlo znamená zdravé, živé a funkční pánevní dno. Poznáte, že uzemňovat se lze nejen hromosvodem, ale že i naše nohy nám slouží k uzemnění. Každá z Vás si najde sama odpovědi na otázky: Jak si "stojím" v životě? Chodím vůbec nohama po zemi? Jaké a kde jsou moje kořeny?

    V oblasti pánve se naučíte pokročilé techniky cviků z Tajemství I. 

 

Pánevní dno v pohybu

 

FYZICKÁ ROVINA

 

 

     Předpokladem pro vstup do tohoto kurzu je absolvování Tajemství I. Obsahem tohoto kurzu je prohloubení fyzické roviny. Zaměříme se na správné držení pánve a celého těla ve stoji, v sedu, v lehu, při různých cvicích s pomůckami. Zapojíme celý hluboký stabilizační systém a samozřejmě u všeho budeme dýchat až dolů, do kalhotek.

Co mohou ženy cvičit i v kanceláři?

Co může žena udělat pro své potíže i v práci?

Chůze z pánevního dna

Co s nohou, která vězí v botě?

Vše děláme pro pánevní dno!

 

 

 

 

 

Co si vzít s sebou na kurzy?

     Na oba typy kurzů si doneste deku, polštářek, pohodlné oblečení, teplé ponožky, většina cviků probíhá na zemi, při práci s pánevním dnem často dochází k uvolňování emocí, při čemž žena může mít pocit zimy i tepla. Vezměte si s sebou pero a poznámkový blok.

 

Charakter cvičení:

  • Cvičení je fyzicky nenáročné, pomalé, v polohách převážně vleže
  • Emoční a energetická změna může být významná a to jak k lepšímu, tak přechodně k horšímu
  • Stejně tak může nastat přechodné zhoršení potíží pohybového aparátu

 

Kurzu se nesmí účastnit žena:

  • v péči psychiatra, užívající psychofarmaka
  • v 1. a 3. trimestru těhotenství, v 2.trimestru po konzultaci s lektorkou a svým gynekologem
  • vážně zdravotně nemocná – jakékoliv zdravotní potíže konzultujte se svým lékařem

Každá účastnice kurzu je povinná podepsat  tzv. „prohlášení“              ( obchodní a etické podmínky účasti na kurzu)  a odevzdat ho lektorce před zahájením kurzu. Dokument  je přiložen v oddíle "Ke stažení".

 

S čím mi mohou kurzy pomoci?

V rovině fyzické

  • s poklesem pánevního dna a dělohy
  • s bolestmi v kříži
  • s močovou inkontinencí
  • s neplodností
  • s bolestivou menstruací či s premenstruačním syndromem
  • s přípravou ženy na porod a s harmonizací po porodu
  • s hormonálním nesouladem v období menopauzy
  • s bolestivým pohlavním stykem, nebo anorgasmií

V rovině emoční

  • kontaktovat se sama se sebou
  • objevit v sobě ženu a být ženou
  • lépe si poradit se svým studem, vztekem, úzkostmi  
  • obnovit svoji vitalitu a radost ze života
  • podpořit ženskou intuici
  • získat a posílit přirozené ženské sebevědomí
  • pocítit větší harmonii a klid sama v sobě

V rovině energetické

  • vnímat 1. a 2. čakru a tím svou ženskou sílu, své bytí, uzemnění
  • upravit hormonální hladinu vaječníků
  • naučit se čerpat energii a následně s ní pracovat
 

Kurzy Školy pánevního dna nejsou léčbou ani terapií.